Shona Vertue adalah guru Yoga Australia, pakar kebugaran, pelatih pribadi dan pencipta e-book Metode Vertue dan program pelatihan online. Shona memenuhi syarat dalam Dry Needling, Terapi Peregangan Wajah dan Pijat Cina dari 'Institut Peregangan untuk Menang' yang telah membantunya memiliki pendekatan holistik dan eklektik untuk mendidik kliennya. Maksud dan tujuannya dalam hidup adalah untuk menyebarkan pesan bahwa rahasia kehidupan yang sehat terletak pada komitmen seseorang terhadap harga diri dan cinta diri seseorang. Shona Vertue adalah duta besar perusahaan 'New Balance', sebuah perusahaan multinasional Amerika yang merupakan produsen alas kaki atletik dan aksesoris olahraga terbesar di dunia. Dia telah melatih selebritas seperti program pelatihan 'Metode Vertue' yang inovatif dari David Beckham termasuk teknik tiga-dalam-satu yang menggabungkan yoga untuk membantu fleksibilitas dan peregangan otot, perpaduan pelatihan ketahanan dengan beban untuk membangun kekuatan dan mencari kecenderungan positif dan kesadaran menuju latihan. Program kebugarannya juga mencakup resep sehat, bergizi, dan lezat untuk membantu seseorang tetap bugar.
Bangkit Menjadi Bintang
Shona Vertue awalnya mulai belajar senam ketika dia baru berusia 5 tahun dan itu hanya kelas melompati jelly beans. Kemudian dia memulai pelatihannya sebagai Elite Gymnast di Sydney pada usia 9 tahun. Dia biasa berlatih selama 20 jam dalam seminggu untuk membangun ketangkasan dan keterampilan hardcore yang intens. Shona juga berlatih Ballet dan tarian klasik bersamaan dengan latihan senamnya. Setelah sepuluh tahun pelatihan menari dan senam, dia memutuskan untuk berhenti dari itu semua karena dia merasa kehabisan tenaga. Dia harus menghadapi tekanan terus menerus untuk tampil dalam balet dan senam yang melibatkan dua bentuk gerakan yang berbeda; butuh korban dan dia berhenti untuk menikmatinya.
Kemudian, dia mulai bekerja di kantor tetapi itu juga berlangsung untuk waktu yang singkat. Setelah beberapa bulan di kantor, dia menemukan tubuhnya menjadi lemah, kaku dan lelah. Dia mengerti bahwa cedera yang dia alami dari sesi latihan Senam dan Balet adalah penyebab dari semua serangan rasa sakit kronis yang dia hadapi. Dengan demikian Shona, mulai menanyakan metode yang akan membantunya mengatasi hal ini. Ini adalah bagaimana dia mengetahui tentang Yoga dan secara instan mengembangkan ketertarikan terhadapnya dan mulai mempraktikkannya di tahun 2008.Dia merasa bahwa Yoga memungkinkannya untuk bergerak dengan kelincahan dan keluwesan yang sama seperti yang dia lakukan dalam menari balet dan juga memberikan kekuatan dan fokusnya seperti pelatihan Senamnya. Shona saat menjalani pelatihan Yoga mendapatkan wawasan bahwa kesejahteraan hati dan pikiran seseorang sangat penting untuk mencapai kesehatan fisik. Dia merasa bahwa Yoga memberikan kekuatan mental dan emosionalnya dan itu lebih dari sekadar latihan fisik.
Saat ini, Shona Vertue adalah guru Yoga profesional dan pelatih pribadi dengan lebih dari sepuluh tahun keahlian dalam industri kebugaran. Dia telah memberikan sesi Yoga di studio independen di Sydney, Australia dan juga memfasilitasi bersama dengan pelatih lain untuk retret kesehatan di negara-negara seperti Taiwan, Samona dan Thailand. Shona diminta oleh Bandara Gatwick London pada 2015 untuk membantu menciptakan rutinitas yoga pra-penerbangan yang akan membantu para penumpang untuk bersantai sebelum tinggal landas.
Dia terkenal karena menciptakan program pelatihan online 'Metode Vertu' yang merupakan gabungan dari senam, yoga, meditasi, dan pelatihan sirkuit berat. Dalam program ini ia telah menggabungkan semua pengalamannya sebagai guru yoga, pelatih pribadi, dan pesenam untuk menciptakan latihan dan sesi pelatihan yang sehat yang bertujuan untuk kesehatan secara keseluruhan. Program pelatihannya mencakup sesi pemanasan untuk gerakan seluruh tubuh diikuti dengan aktivasi glute dan latihan gabungan menggunakan band resistensi dan lonceng ketel dan akhirnya menghubungkan semua sirkuit untuk menciptakan tubuh yang ramping dan kuat. Program ini juga mencakup rangkaian yoga yang diakhiri dengan 'savasana' dan meditasi.
Shona Vertue telah tampil sebagai gadis poster untuk koleksi ‘THE NUMINOUS’ dan koleksi kaus Vinyasa.
Dia cukup aktif di media sosial dan memiliki lebih dari 101 ribu pengikut di akun Instagramnya.
Siapa yang latihan malam ini? Kerjakan seluruh tubuh Anda dengan Metode Vertue. Kami tidak akan melakukan latihan yang tepat ini, tetapi kami akan melatih pantat, perut, lengan dan punggung Anda! Ingat, olahraga harus menjadi perayaan tentang apa yang tubuh Anda dapat lakukan dengan tujuan untuk menjadi lebih buruk daripada Anda kemarin. Seharusnya bukan sarana untuk bertobat dari apa yang disebut 'dosa akhir pekan' Anda. Bagaimana dengan VM workout 1? Saya akan mendapatkan latihan VM 2 di live Facebook akhir pekan ini lagi. Ingatlah bahwa Anda dapat mengakses semua latihan di halaman Facebook saya sehingga Anda bisa mendapatkan rincian latihan yang lebih rinci dari buku ini. ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
Sebuah pos dibagikan oleh Shona Vertue (@shona_vertue) pada 12 Juni 2017 pukul 12.13 malam PDT
Di balik Tirai
Shona Vertue lahir pada 7 Juli 1984 di Sydney, Australia. Kemudian, dia pindah ke Inggris pada tahun 2014. Dia belum mengungkapkan banyak tentang kehidupan pribadinya. Mantra pribadinya adalah ‘Bersyukur atas apa yang ada dan ingin apa yang akan datang’. Dia telah mengatakan di bagian Memperbaiki Fit dari HUFFPOST bahwa kutipan 'Alam tidak tergesa-gesa, namun semuanya tercapai' oleh guru Tao Lao Tzu membuatnya termotivasi dalam mengejar pikiran dan tubuh yang bugar.
TRICEPS || Saya diminta untuk menulis banyak artikel baru-baru ini tentang 'mengencangkan' lengan untuk musim panas sehingga 'panjang dan ramping' untuk lengan pendek. Saya ingin memulai dengan mengatakan, bahwa musim panas dan lebih sedikit pakaian seharusnya tidak menjadi satu-satunya hal yang memotivasi Anda untuk melatih tubuh bagian atas Anda (atau benar-benar melatih tubuh Anda). Bahkan, cara terbaik untuk memastikan tubuh musim panas Anda setara dengan standar Anda adalah dengan menjaganya sepanjang tahun, Satu-satunya cara untuk tetap termotivasi sepanjang tahun adalah dengan fokus pada tujuan yang didasarkan pada peningkatan semacam fisik. keterampilan karena ketika dingin dan hujan itu adalah pencapaian dari sesuatu yang terampil yang membuat Anda bangun dari tempat tidur di pagi hari. Push up adalah latihan yang bagus untuk memaku karena tidak hanya akan 'memahat' lengan tetapi Anda juga akan mengembangkan stabilitas bahu dan inti juga. Saya pribadi menyukai tricep push up dengan tangan sedikit lebih dekat bersama-sama (tentu saja semua variasi penting tetapi yang satu ini terutama akan mengeluarkan tricep). Masalah terbesar dengan push up biasanya adalah mempertahankan inti yang stabil, sambil memiliki kekuatan untuk menekuk lengan. Fase penurunan adalah yang baik untuk dilatih karena pada akhirnya akan membantu Anda untuk memiliki fase mendorong seperti bos. Di sini saya telah memberi Anda tiga variasi di masing-masing dari mereka saya turun perlahan ke lantai tetapi Anda akan melihat saya naik sangat berbeda. Cobalah untuk tidak membiarkan pinggul menyentuh lantai sebelum boobies Anda, atau jika Anda bisa, jangan biarkan pinggul menyentuh lantai sama sekali. Jaga siku dekat dengan sisi tubuh untuk benar-benar membakar tricep itu. Lakukan 3-4 set pengulangan 10-12 - ingat kuncinya di sini adalah menurunkan ke bawah selama 3 detik sehingga lebih sulit pada fase penurunan. Urutannya mudah, sedang, dan sulit - coba variasi dan beri tahu saya bagaimana Anda. #vertueliving #vertuemethod memperkuat #pushupgame Anda
Sebuah pos dibagikan oleh Shona Vertue (@shona_vertue) pada 8 Juni 2017 pukul 2:56 siang PDT
Fakta cepat
Ulang tahun 17 Juli 1984
Kebangsaan Australia
Sun Sign: Kanker
Lahir di: Sydney, Australia
Terkenal sebagai Pelatih Pribadi, Guru Yoga
